コラム

「5月病」対策

こんにちは、保健師&カイロプラクターの白潟です。
もうすぐGWがやってきますね。今回は「5月病」についてです。

新入社員の方や、転職したばかりの方が、5月のGW明け辺りから、なんとなく体調が悪い、憂鬱になる、などの症状が出ることを俗に「5月病」と呼んでいます。

【主な原因は?】

①いわゆるストレスによるもの
几帳面でまじめで責任感の強い方が発症しやすいと言われています。

②気温、湿度の変化によるもの
4月になり気温・湿度ともに上昇し、身体に熱がこもったり水分代謝がうまくいかなかったりして、内臓の不調、頭痛、めまいなどの症状が出ます。

以上、この二つが考えられます。

これらは、5月になり急に発症するというより、春先からの蓄積によるものです。
また5月は大丈夫でも夏にかけて少しずつ調子が落ちていく方もいらっしゃいます。

【対策として】
・オンオフの切り替えを意識する
・運動をして汗をかく(気分転換、熱の放散、水分代謝をうながす)
・湯船にしっかり浸かる(リフレッシュ、熱の放散、水分代謝をうながす)
・水分をこまめに摂る

季節の変わり目はどなたでも体調を崩しやすいです。
これらの対策を少し意識して生活してみてはいかかでしょうか?
それでも調子が上がってこない方、周りになんだか調子が悪そうだなという人がいる方は一度ご連絡ください。

投稿者:保健師 白潟亮太(ほかり社会保険労務士事務所提携保健師)
ウェル・クリニカルラボ カイロプラクティック所属
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